- 24 Апр 2020
- 7,333
- 14,763
-
- 6
10 видов спорта совместимых с коноплей
Если задать случайному человеку вопрос о том, чем обычно заканчивается вечер после конопли, в воображении почти сразу возникает знакомый набор: диван, плед, залипание в бесконечной ленте видео и абсолютное нежелание двигаться. Стереотип живет давно и чувствует себя вполне уверенно, но реальность, как это часто бывает, куда интереснее. Многие стоунеры, которые хорошо знают специфику воздействия марихуаны и умело подбирают сорта, наоборот, чувствуют прилив вовлеченности, концентрации и телесной осознанности. Вместо того чтобы раствориться в подушках, они надевают кроссовки, берут доску, садятся на велосипед или выходят на пробежку.
Да, звучит непривычно. Однако для части аудитории сочетание каннабиса и физической активности стало не странным экспериментом, а частью образа жизни. Кто-то отмечает более глубокую связь с телом, кто-то — лучшее погружение в процесс, кто-то — снижение внутреннего напряжения перед тренировкой. Конечно, все индивидуально, многое зависит от вида сорта, количества использованного продукта и личной реакции организма. Но факт остается фактом: диван — не единственный сценарий. Спорт в этом контексте перестает быть гонкой за результатом и превращается в исследование собственных ощущений. Вы начинаете по другому чувствовать дыхание, внимательнее относитесь к технике, сильнее ощущаете ритм движения. Даже привычная прогулка по знакомым улочкам может превратиться в почти медитативный процесс, не говоря уже о полноценных тренировках.
В этом материале собраны 10 видов спорта, которые многие считают наиболее гармоничными в сочетании с каннабисом. Здесь нет акцента на достижениях, соревнованиях или борьбе за результаты. Речь идет о другом — о внимательном, размеренном движении, о возможности глубже почувствовать собственное тело и сосредоточиться на процессе. Иногда именно такой формат позволяет по новому взглянуть на привычную активность и заметить в ней детали, которые раньше оставались вне поля внимания.
Влияния конопли на спортивные результаты
Долгое время спорт и каннабис воспринимались как противоположности. Казалось, что одно требует дисциплины, выносливости и концентрации, а другое якобы расслабляет и вызывает чувство лени. Но сегодня отношение к этому сочетанию заметно поменялось.
Некоторые профессиональные атлеты открыто говорят о том, что используют каннабис в тренировочном процессе. Кому-то он помогает снизить излишнее напряжение перед нагрузкой, кому то — лучше сосредоточиться на технике и ритме. Есть и те, кто обращается к растению уже после интенсивных занятий, чтобы облегчить восстановление, расслабить мышцы и выровнять эмоциональное состояние. Даже среди игроков в американский футбол звучали признания о том, что они прибегали к каннабису перед матчами, объясняя это ощущением большей вовлеченности в происходящее на поле.
При этом важно понимать одну простую вещь: в обычной жизни сочетание спорта и конопли имеет смысл только тогда, когда вы делаете это ради удовольствия и осознанного опыта. Речь не о том, чтобы бежать быстрее или поднимать больше. Главная ценность такого подхода — в ощущениях, в контакте с телом и в эмоциональном комфорте во время движения. И, пожалуй, главное здесь — умеренность. Стоит переборщить с количеством или выбрать слишком мощный сорт, и эффект может оказаться совсем не тем, на который вы рассчитывали. Движения станут менее точными, внимание рассеется, а риск неприятных ситуаций или даже травм возрастет. Поэтому любые эксперименты лучше проводить осознанно — трезво оценивая свое состояние, прислушиваясь к телу и отдавая предпочтение тем видам активности, где важнее плавность и контроль, а не скорость и экстремальная нагрузка.
1. Трейлраннинг
Трейлраннинг — это бег по пересеченной местности: лесным тропам, холмам, полям, каменистым участкам и узким дорожкам вдали от городского шума. Здесь нет светофоров, асфальта и бесконечных фасадов. Вместо этого — запах хвои, неровный рельеф под ногами и ощущение, что вы двигаетесь не по маршруту, а по живой среде. Каждый поворот тропы меняет картину перед глазами, и именно эта естественная непредсказуемость делает такой формат движения особенно увлекательным и живым.
В отличие от обычной городской пробежки, где внимание постоянно рассеивается на машины, людей и сигналы, трейлраннинг почти автоматически переключает фокус внутрь. Вы начинаете внимательнее ставить стопу, контролировать дыхание, чувствовать уклон поверхности. Темп может быть свободным — никто не требует скорости. В этом и прелесть: это не столько про километры, сколько про контакт с пространством, где сам ритм задает окружающий ландшафт, а не приложение в телефоне.
Многие отмечают, что на природной тропе восприятие усиливается. Шорох листвы, ритм шагов, смена света между деревьями — все это складывается в почти медитативный поток. В таком формате любимый сорт, подобранный осознанно и в умеренном количестве, может усилить ощущение присутствия в моменте. Бег перестает быть задачей и превращается в спокойный, ритмичный, даже немного созерцательный процесс, когда внимание мягко скользит от дыхания к звукам леса и обратно.
Важно лишь помнить о безопасности: неровный рельеф требует концентрации. Поэтому выбирать стоит знакомые маршруты и сохранять комфортный темп. Трейлраннинг не про рекорды. Он про ощущение, что вы двигаетесь вместе с природой, а не вопреки ей, и позволяете себе быть частью этого пространства, а не просто гостем, пробегающим мимо.
2. Бразильское джиу-джитсу
Бразильское джиу джитсу — это борьба, построенная не столько на грубой силе, сколько на технике, тактике и умении просчитывать действия соперника на несколько шагов вперед. Со стороны может показаться, что это просто возня на матах, но внутри процесса постоянно идет тонкая интеллектуальная игра: контроль дистанции, поиск позиции, работа с балансом, терпение. В этом и кроется особая притягательность дисциплины — здесь выигрывает не тот, кто сильнее, а тот, кто спокойнее и внимательнее.
Некоторые отмечают, что в умеренных количествах каннабис может усилить концентрацию на микродвижениях: ощущении захвата, распределении веса, дыхании партнера. Возникает более четкое чувство момента, когда нужно сделать переход или удержание. При этом важно понимать, что речь идет не о сверхспособностях, а скорее о другом восприятии процесса — более медленном, осознанном, детальном. В таком состоянии тренировка может ощущаться как шахматная партия телом, где каждая мелочь имеет значение.
С другой стороны, бразильское джиу джитсу остается контактным и потенциально травмоопасным видом спорта. Ошибка в реакции или запоздалый выход из приема может привести к неприятным последствиям для суставов или связок, поэтому безопасность должна стоять на первом месте. И, разумеется, корректно заранее предупредить партнера по тренировке о своем состоянии, ведь это вопрос уважения и общей ответственности на татами.
3. Серфинг
Серфинг часто называют одним из самых атмосферных видов спорта, и неслучайно именно его многие ассоциируют с культурой каннабиса. Океан, горизонт без границ, ожидание волны в тишине, когда вы покачиваетесь на поверхности воды и вслушиваетесь в ритм прибоя. В этом есть особое состояние присутствия. Здесь нет суеты, есть только вы, доска и стихия, которая не подчиняется никому.
В такие моменты восприятие может становиться глубже: меняется ощущение времени, внимание концентрируется на балансе, на положении тела, на движении воды под доской. Поймать волну — это не просто физическое действие, а точный расчет секунды и интуитивное понимание, когда нужно встать. Именно за это чувство скольжения по живой энергии океана серфинг и любят — за короткий, но очень яркий момент полного совпадения с природой.
Но при всей романтике важно помнить, что океан не прощает беспечности. Течения, рифы, высота волн, другие серферы в зоне катания — все это требует ясной головы и быстрой реакции. Чрезмерность перед выходом в воду может обернуться потерей концентрации, а значит и риском для здоровья. Удовольствие от серфинга действительно велико, но оно всегда требует уважения к стихии и ответственности за собственную безопасность.
4. Катание на лыжах и сноуборде
Горы сами по себе создают особое состояние. Хруст снега под кантом, холодный воздух, который будто очищает мысли, широкая панорама склонов — все это уже настраивает на иной ритм. Катание на лыжах или сноуборде не обязательно должно быть про скорость и адреналин. Иногда куда интереснее выбрать спокойную трассу и позволить себе ехать плавно, чувствуя каждое движение корпуса и каждую дугу поворота. В такие моменты катание перестает быть спортом в привычном смысле и превращается в способ прожить зиму телом.
Лыжи и сноуборд дают очень чистое ощущение скольжения. Это не бег и не борьба — здесь вы буквально плывете по поверхности, регулируя траекторию легкими движениями корпуса. Если убрать из уравнения скорость и амбиции, остается почти художественный процесс: мягкие дуги, ровное дыхание, плавный переход от поворота к повороту. Именно на простых, широких трассах появляется пространство для такого спокойного ритма.
Конечно, соблазн разогнаться всегда рядом. Но большие уклоны, узкие участки и лед требуют мгновенной реакции и полной собранности. Поэтому идея «чем проще, тем лучше» здесь работает особенно хорошо. Неспешный спуск по понятному маршруту часто приносит больше удовольствия, чем попытка покорить сложный склон ради галочки. Ведь катание — это не только про адреналин, но и про внутреннее состояние. Про то, как солнце отражается от снега, как постепенно согреваются руки в перчатках, как внизу вас ждет горячий чай. И если подходить к этому без излишнего риска, горы могут подарить действительно глубокий и запоминающийся опыт.
5. Алтимат фрисби
Алтимат фрисби — это командная игра с летающим диском, в которой нет жестких столкновений и грубого контакта, зато есть движение, смех и постоянная динамика. Со стороны все выглядит легко: кто-то делает рывок, кто-то открывается под передачу, и диск плавно летит по широкой дуге. Но внутри процесса всегда присутствует азарт и тактическая глубина, потому что без слаженности команды и взаимопонимания далеко не уйдешь.
В этой игре нельзя бежать с диском в руках, поэтому все строится на передачах и умении быстро принимать решения. Нужно вовремя увидеть свободную зону, рассчитать силу броска, почувствовать направление ветра и предугадать движение партнера. Небольшая порция каннабиноидов в крови делает тело более чувствительным к таким деталям: внимание удерживается на полете диска, на расстоянии до цели, на ритме всей команды. Появляется ощущение, что вы не просто бегаете по полю, а участвуете в непрерывном живом диалоге движений.
Отдельная ценность алтимата — его атмосфера. В нем традиционно сильна культура честной игры, где участники сами следят за соблюдением правил и решают спорные моменты без агрессии. Чаще всего в него играют на траве в парке, на пляже или на открытых площадках, где вокруг нет давления и формальности. Это делает игру легкой и доступной, даже если вы собрались всего на час после работы или учебы.
И, пожалуй, самое приятное — это ощущение командного единства. Когда удается сложная комбинация или кто то ловит диск в прыжке на краю зоны, радость ощущается общей. Алтимат фрисби дает возможность одновременно подвигаться, включить голову и провести время с друзьями так, чтобы вечер запомнился не экраном телефона, а реальными эмоциями и живым движением.
6. Пляжный волейбол
Пляжный волейбол — это тот редкий случай, когда сама обстановка уже на 50% отвечает за настроение. Теплый песок под ногами, шум волн на фоне, легкий ветер с моря — даже без счета и турнирной таблицы игра воспринимается как часть отдыха. Здесь нет строгого зала и жесткого покрытия, вместо этого под ногами простилается мягкая поверхность, на которой можно упасть без последствий и тут же рассмеяться.
С другой стороны, игра на песке требует больше работы от тела, чем кажется со стороны. Каждый прыжок и рывок дается сложнее, мышцы включаются глубже, а координация становится особенно важной. При этом формат обычно остается дружеским: никто не требует идеальной техники, важнее общий ритм и удовольствие от процесса. Под действием каннабиноидов внимание может переключаться на тактильные ощущения — тепло песка, упругость мяча, свежесть ветра на коже.
Пляжный волейбол особенно хорош тем, что он объединяет. Это не одиночная активность, а постоянный обмен взглядами, короткими фразами, поддержкой после неудачного приема и искренней радостью после удачного розыгрыша. Игра легко вписывается в летний день или отпускной режим, когда нет спешки и строгого графика. В итоге получается не столько спортивная сессия, сколько живой отдых, наполненный энергией, соревновательным азартом и искренним смехом. В такой атмосфере пляжный волейбол становится естественным продолжением летнего настроения, а не отдельной задачей в списке дел.
7. Вышибалы
Игра в вышибалы у многих ассоциируются со школьным спортзалом, шумом, смехом и азартом, который захватывал весь класс. И удивительно, что во взрослой жизни эта простая, но по настоящему динамичная игра почти исчезает из поля зрения. А ведь в ней есть все: движение, командный дух, стратегия и мгновенные реакции. Суть проста — уклониться, поймать, бросить. Но за этой простотой скрывается живой ритм. Игра держит в тонусе не хуже полноценной тренировки, при этом сохраняет легкость и элемент веселья. Никто не относится к вышибалам слишком серьезно, и именно это делает их такими притягательными.
При умеренном использовании конопля может добавить интереса к процессу: движения ощущаются острее, внимание концентрируется на траектории мяча и положении соперников. Важно, однако, сохранять контроль и не переоценивать свои возможности, ведь игра требует быстрой реакции и координации. Вышибалы — это редкий пример спорта, где соревновательный азарт сочетается с детской непосредственностью. Немного адреналина, много смеха и ощущение полной вовлеченности в момент делают эту игру неожиданно актуальной даже за пределами школьных стен.
8. Лонгбординг
Лонгборд — это разновидность скейтборда с удлиненной декой и более мягкими, устойчивыми колесами. За счет длины и конструкции он дает больше стабильности и плавности хода, поэтому на нем проще держать баланс и комфортнее набирать скорость без резких движений.
В отличие от трюкового скейта, лонгборд изначально создавался для катания на дистанции и мягкого, непрерывного скольжения. Именно поэтому лонгбординг воспринимается как движение без спешки. Вы не обязаны выполнять сложные элементы или искать рампы. Достаточно ровной дороги, удобной обуви и желания немного прокатиться. Включить музыку, выбрать маршрут без плотного трафика и просто отправиться вперед по набережной, через парк или по тихим улицам за городом. В таком формате само пространство начинает ощущаться шире, а дорога превращается не в путь из точки А в точку Б, а в часть процесса.
Канна-сессия с грамотно подобранным сортом и соблюдением личных норм может сделать катание более собранным и осознанным, если вы точно понимаете свою реакцию и не выходите за рамки комфорта. В таком состоянии плавные повороты корпусом ощущаются глубже, перекат с одного края деки на другой становится почти интуитивным, а легкий уклон воспринимается не как вызов, а как естественное продолжение движения. Возникает чувство текучести, когда доска и тело работают согласованно, без резких рывков и лишнего напряжения.
Лонгбординг в этом формате раскрывается как практика ритма и баланса. Вы яснее чувствуете сцепление колес с асфальтом, направление ветра, работу мышц ног и корпуса. Движение складывается в непрерывную линию, где каждый толчок логично перетекает в следующий, а дорога будто поддерживает ваш темп. Но даже при самом спокойном настрое важно помнить о базовой безопасности. Защита, шлем и продуманный маршрут — это не формальность, а способ сохранить удовольствие без неприятных последствий.
9. Гольф
Гольф — это игра, в которой нет спешки. Просторное поле, аккуратно подстриженные фервеи, тишина, нарушаемая лишь звуком удара клюшки по мячу. Здесь можно провести 2–4 часа, постепенно переходя от лунки к лунке, не торопясь и не испытывая постоянного давления скорости.
Со стороны гольф кажется простым: ударил — прошел — снова ударил. Но внутри процесса много нюансов. Важна стойка, угол клюшки, сила замаха, направление ветра, рельеф грина. Каждый удар требует полной концентрации, и в спокойном состоянии после сессии игра может восприниматься глубже. ТГК помогает фиксировать внимание на деталях, а сам процесс превращается в череду размеренных, почти ритуальных действий.
Гольф хорошо сочетается с расслабленным настроем именно из-за своего темпа. Здесь нет резких рывков, агрессивного контакта или хаотичного движения. Вы просто идете по полю, обсуждаете игру, оцениваете расстояние до флага, готовитесь к следующему удару. Это одновременно и активность, и прогулка. В итоге гольф ощущается не столько соревнованием, сколько длительным спокойным процессом. Он дает возможность провести время на открытом воздухе, немного подвигаться и при этом сохранить внутреннюю тишину. Иногда именно такой формат движения оказывается самым гармоничным.
10. Баскетбол
Баскетбол — это уже заметно более динамичная история по сравнению с прогулочными форматами или спокойными играми. Здесь почти нет пауз: мяч постоянно в движении, игроки меняют позиции, атака за секунды превращается в защиту. Пространство площадки ощущается компактным, и каждое решение нужно принимать быстро. Это добавляет энергии и вовлеченности.
При этом баскетбол не обязательно должен быть изнуряющим матчем на износ. Формат «3 на 3» на уличной площадке или легкая игра без жесткого прессинга позволяют сохранить баланс между активностью и удовольствием. В таком варианте можно поймать интересный ритм с чередованием рывков и коротких остановок, работой корпуса и контролем дыхания после быстрого прохода к кольцу. Игра начинает восприниматься не как борьба за результат, а как поток последовательных эпизодов.
Отдельное удовольствие в баскетболе — это чувство мяча. Дриблинг, отскок от покрытия, точный бросок с дуги или мягкий бросок от щита создают почти тактильную связь с игрой. Под действием марихуаны состоянии внимание может концентрироваться именно на этих деталях: на траектории, на моменте отрыва мяча от пальцев, на короткой паузе перед попаданием в кольцо. Даже простой бросок может ощущаться как аккуратно выверенное действие. Но важно учитывать и нагрузку. Баскетбол требует выносливости, координации и быстрой реакции. Слишком высокая интенсивность или чрезмерность в подготовке к игре могут повлиять на внимательность, а значит и на безопасность. Поэтому разумный темп и честная оценка своих возможностей здесь особенно важны.
В хорошем, спокойном формате баскетбол дарит редкое сочетание — движение, азарт и живое общение. Смех после неточного броска, короткие споры о том, был ли фол, радость от чистого попадания — все это делает игру яркой. И иногда именно такая энергичная, но дружеская активность позволяет почувствовать себя по настоящему включенным в момент.
Рекомендации для занятия спортом под воздействием конопли
Если вы решаете совместить физическую активность и каннабис, к этому стоит подойти осознанно, а не спонтанно. Такой формат требует чуть больше внимания к деталям, чем обычная тренировка. Ниже — несколько практических рекомендаций, которые помогут сохранить баланс между удовольствием и безопасностью.
- Во первых, питание. После канна-сессии аппетит может усиливаться довольно быстро, особенно если к этому добавляется физическая нагрузка. Лучше заранее положить в рюкзак что-то простое и легкое: орехи, фрукты, батончик без лишнего сахара. Это поможет поддержать уровень энергии и избежать резкого упадка сил в середине активности;
- Во вторых, вода. Каннабис может способствовать сухости во рту и общему ощущению жажды, а при движении организм теряет еще больше жидкости. Регулярное питье — это не формальность, а способ сохранить ясность и нормальную работу мышц. Оптимальный вариант — простая вода без добавок. Если тренировка длительная, можно добавить немного электролитов, но без излишков сахара;
- Отдельный пункт — компания. Совместные активности с друзьями или близкими людьми обычно проходят легче и безопаснее. Рядом всегда есть тот, кто подстрахует, подскажет или просто поддержит разговор. К тому же общее настроение влияет на восприятие спорта гораздо сильнее, чем кажется;
- Еще один важный момент — выбор подходящего формата нагрузки. Лучше отдавать предпочтение тем видам спорта, где вы уверенно чувствуете себя технически. Эксперименты с новым, сложным или экстремальным направлением в таком состоянии могут привести к лишнему риску. А вот знакомая среда и понятные движения дают ощущение контроля;
- Стоит также заранее определить для себя границу. Четкое понимание личной нормы в отношении канна-продуктов помогает избежать перегибов. Умеренность — главный союзник в подобных сочетаниях. Если появляется ощущение усталости, рассеянности или дискомфорта, разумнее сделать паузу и отказаться от физической актвиности;
- Не забывайте о базовой экипировке. Шлем, защита, подходящая обувь — все это становится еще важнее, если реакция может быть чуть менее быстрой. Безопасность не убивает удовольствие, а наоборот, делает его устойчивым;
- И наконец, слушайте свое тело. Если тренировка приносит радость и ощущение гармонии — значит формат подобран верно. Если же появляется тревога, чрезмерная усталость или потеря концентрации, лучше остановиться. Спорт в таком контексте должен усиливать позитивный опыт, а не превращаться в испытание.
Сорта конопли для занятия спортом
Подобрать сорт для активного дня — задача куда тоньше, чем кажется на первый взгляд. В спорте важно не только настроение, но и концентрация, координация, внутренний ритм. Слишком тяжелый stone эффект может «прибить» к земле, а чрезмерно резкий high — создать лишнюю суету. Поэтому для движения лучше подходят сбалансированные варианты с доминирующей стимуляцией и мягким телесным фоном. В этой подборке — 3 сорта, которые чаще всего выбирают для спортивных тренировок, прогулок и динамичных игр. Каждый из них по своему раскрывается в активности, помогая сохранить фокус и получать удовольствие от процесса.
Сорт конопли Green Crack Auto от FastBuds
Урожайность: 350-550 г/м2; 50-200 г/куст
Жизненный цикл: 63-70 дней
Содержание ТГК: 20 %
Сидбанк FastBuds всегда радовал своих поклонников качественными автоцветущими гибридами и на этот раз тоже не подкачал. Green Crack Auto был получен в результате скрещивания легендарного Skunk#1, стойкой афганской индики и искрометного представителя мексиканской сативы. Под конец в яркий генетический коктейль был добавлен стабилизированный канадский рудералис, наделивший растение способностью к автоматическому цветению. Также сорту в наследство досталась поразительная стойкость перед болезнями и стрессовыми ситуациями. Его кусты прекрасно себя чувствуют в закрытом и открытом грунте, в земле и гидропонной системе, проходя весь жизненный цикл за 9-10 недель. От садовода потребуется лишь базовый уход и немного внимательности, чтобы следить за параметрами микроклимата. Итоговая урожайность не разочарует, а дегустация готового продукта тем более. Следует ждать терпкого пряного аромата, сладкого фруктового вкуса с оттенками специй и сильного воздействия, представляющего из себя сативный high. Он располагает к активному времяпрепровождению или веселым посиделкам, стимулируя нервную систему.
Сорт каннабиса Sterling Haze от Nirvana Seeds
Урожайность: 325-425 г/м2
Период цветения: 70-84 дней
Содержание ТГК: 18-24 %
Каннабис Sterling Haze является прямым потомком легендарного Northern Lights, который команда голландского сидбанка Nirvana Seeds скрестила с еще одним хитом – Haze #1 из собственного генофонда. С самого начала селекционеры поставили перед собой цель сохранить тонизирующий эффект готового продукта, но при этом увеличить урожайность и упростить процесс выращивания гибрида. В итоге эксперимент удался, а канна-индустрия получила еще один прекрасный сорт для новичков. Его семена достаточно быстро превращаются в высокие и стройные кусты, формирующие крепкую структуру и плотные соцветия, насквозь пропитанные густой смолой. Они и выглядят потрясающе и пахнут великолепно, источая нежный аромат спелых ягод. А вот воздействие они приносят комплексное телесно-церебральное, наполняя пользователя энергией и позитивным настроем на несколько часов. Поначалу это отличное дополнение для занятия спортом, однако под конец в игру вступает приятное расслабление, сводящее любую физическую активность на нет.
Сорт марихуаны Sweet Tai от Sweet Seeds
Урожайность: 350-450 г/м2; 300-500 г/куст
Период цветения: 63 дня
Содержание ТГК: 10-18 %
Что будет если соединить азиатский характер Super Tai и надежную стабильность Early Skunk. Получится стабильный и выносливый сатива-доминантный гибрид Sweet Tai производства компании Sweet Seeds. Он демонстрирует энергичное развитие, устойчивость к угрозам, достойную урожайность и яркие свойства готового продукта. Феминизированные семена гарантированно развиваются в стройные женские кусты высотой около 110 сантиметров с хорошо развитыми боковыми ветвями и тонкими соцветиями продолговатой формы. Характерной особенностью сорта является появление желтых пятен на светло-зеленых листьях. Несмотря на стабильность, растение все же требует твердой руки и внимательности для достижения наилучших результатов. Угольный фильтр поможет справиться с сильным ароматом во время цветения, который в процессе дегустации радует нежными нотками восточных пряностей. Воздействие тем временем сопровождается классическим high эффектом с зарядом бодрости и энергии в комплекте.
Последнее редактирование:
прям не спеша, с чувством ммм
туда даже на велике мало кто доедет 
и точно не я